Sehat
meliputi kesehatan badan, rohani (mental dan spiritual) dan sosial, bukan hanya
terbebas dari penyakit, cacat, dan kelemahan semata-mata (WHO-Winslow).
Gaya Hidup Sehat
Gaya hidup sehat adalah :
·
Segala upaya, terutama membinasakan
hidup dengan perilaku bersih dan sehat, serta menjaga lingkungannya.
·
Untuk menerapkan kebiasaan baik dalam
menciptakan hidup yang sehat.
·
Menghindarkan kebiasaan buruk yang dapat
menggangu kesehatan.
Kanker
Kanker adalah kumpulan
penyakit akibat pertumbuhan tidak normal dari sel-sel jaringan tubuh, yag
berubah menjadi sel-sel kanker.
Tumor adalah semua
benjolan atau gumpalan yang timbul pada tubuh, baik yang kelihatan di permukaan
tubuh maupun yang tersembunyi di dalam tubuh.
Tumor jinak tumbuh
lamban, bersimpai atau berselaput pembungkus sehingga mudah di operasi atau di
angkat.
Tumor ganas atau
di sebut juga kanker, tumbuh cepat, tidak bersimpai, dapat menyusup ke jaringan
lain/ organ lain melalui pembuluh darah dan pembuluh getah bening.
Kanker dapat mengenai :
·
Setiap orang
·
Semua golongan usia
·
Lebih sering pada usia di atas 40 tahun
·
Setiap bagian tubuh
Beberapa faktor resiko terjadinya kanker :
·
Terpajan zat-zat kimia/karsinogen dalam
jangka waktu lama (asbestos, radon, benzene)
·
Terpapar oleh penyinaran (radiasi, UV)
·
Terinfeksi virus ( HPV, Hepatitis B/C,
EBV)
·
Makanan
(aflatoxin, lemak,rendah serat)
·
Tembakau/Rokok
·
Hormonal
·
Kegemukan dan kurang aktifitas fisik
Tanda dan gejala kanker :
·
Perubahan kebiasaan buang air besar dan
kecil
·
Luka yang tidak sembuh-sembuh
·
Pendarahan/keluar cairan yang tidaak
wajar
·
Benjolan atau penebalan (di payudara)
·
Gangguan pencernaan atau sulit menelan
·
Tahi lalat yang berubah perangai
·
Batuk atau serak yang tidak
sembuh-sembuh
Komponen makanan yang bersifat melindungi :
Beberapa makanan dan
zat gizi dapat melindungi terhadap beberapa jenis kanker.
·
Buah-buahan dan syuran : mengadung
vitamin, serat dan phytokimia
·
Vitamin C : melindungi dari kanker
lambung, esophagus dan rongga mulut
·
Vitamin E dan selenium : keduanya
merupakan antioksidan yang menjaga sel dari kerusakan. Antioksidan di temukan
pada beberapa buah-buahan dan sayuran
·
Calcium : mengurangi kecepatan “cell
turnover”
·
Air : minum lebih dari 5 gelas sehari di
hubungkan denga resiko kanker yang lebih rendah
5 hal yang perlu di ingat tentang pencegahan
kanker :
1. Makan
banyak buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan whole grains(serealia)
2. Temukan
kesenangan dalam beraktifitas fisik
3. Bebas
tembakau
4. Nikmati
diet rendah lemak
5. Lindungi
diri dari matahari antara pukul 10pagi sampai pukul 2 siang
American cancer sicoety merekomendasikan 4 hal untuk mencegah
kanker :
1. Perbanyak makanan yang berasal dari sumber nabati, 5 porsi atau lebih
2. Membatasi
asupan makanan tinggi lemak terutama yang berasal dari sumber hewani
3. Aktiflah
secara fisik
4. Membatasi
asupan alkohol
Sumber : Perhimpunan Onkologi indonesia, deptartemen
Radioterapi lt.3 Fakultas kedokteran indonesia RSUPN Dr. Cipto Mangunkusumo
Tidak ada komentar:
Posting Komentar